Atenção fumantes!

Ontem, 29 de agosto, dia mundial de combate ao fumo, a governo inglês anunciou que promoverá uma campanha de combate ao fumo, baseada em imagens, mostrando o mal causado pelo hábito de usar tabaco. Foram escolhidas 15 imagens de uma seleção levada a cabo pela Comissão Européia de Combate ao Fumo. A Inglaterra será o primeiro membro da União Européia a alertar sobre os riscos provocados pelo fumo, utilizando-se de alertas gráficos a serem veiculados, a partir do segundo semestre de 2008, em todas as embalagens de cigarros, segundo indica comunicado da Secretaria de Saúde da Inglaterra. A foto mostra uma das imagens que estará em uso nas embalagens de cigarros, comparando dois pulmões: o da esquerda é o pulmão de um não fumante, completamente limpo, ao passo que o da esquerda é um pulmão afetado pelo fumo; completamente comprometido. Mais uma vez, cuidado fumantes!

Religião é importante para felicidade, dizem jovens

O levantamento foi feito entre jovens dos Estados Unidos.
Para 28% dos entrevistados, a vida religiosa ou espiritual os torna 'muito felizes'.
A religião segue desempenhando um papel importante para a felicidade dos jovens dos Estados Unidos, segundo pesquisa publicada nesta quarta-feira (22) por vários veículos de comunicação americanos.
O estudo, elaborado pela empresa Knowledge Networks para a rede de televisão "MTV", mede o grau de felicidade dos jovens de 13 a 24 anos e os fatores, tanto materiais como espirituais, que influenciam seu estado de ânimo.
Segundo a pesquisa, realizada a partir de 1.280 entrevistas, a família é, com 20%, o mais importante para eles, seguida de amigos (15%), namorados (11%) e filhos (6%).
Imediatamente depois aparece a relação dos jovens com Deus (5%).
A vida religiosa ou espiritual torna "muito feliz" 28% dos entrevistados; "feliz", 23%; e "nem feliz nem infeliz", 26%. No lado oposto estão 4% que afirmam que essa relação produz "infelicidade", e 2% que dizem sentir-se "muito infelizes" com isso. Do total, 11% dos jovens indicam que a religião e a espiritualidade são a "coisa mais importante em suas vidas", e 33% comentam que são uma parte "muito significativa".
Frente a este balanço, 20% reconhecem que é um "fator pequeno" para a felicidade, e 14% afirmam que não é "nada notável" em suas vidas. Entre os que exaltaram a religião, praticamente todos vão regularmente à missa. De fato, 11% visitam a igreja mais de uma vez por semana, e 25% ao menos um dia.
A enquete revela, além disso, que 69% da juventude americana respeita outras religiões, contra 31% que opinam que outras práticas não são válidas. Em geral, a enquete indica que 26% dos jovens americanos se sentem muito felizes com sua vida, contra 40% que afirmam ser felizes e 4% que declaram serem infelizes.
Diante dos fatores que proporcionam felicidade, como família, amigos, namorado e filhos, estão os que provocam o efeito contrário. Nesse grupo incluem-se dinheiro (7%), trabalho (6%) e a escola (5%).

Dicas para quem fica diante do computador

A GINÁSTICA DO GATO

Você não pode, por qualquer motivo, seguir a ginástica proposta e sugerida pelo Punho Seguro?

Você não tem acesso a um profissional fisioterapeuta ocupacional na sua empresa?

Neste caso, não deixe pelo menos de fazer a ginástica do gato.

Você já reparou o que faz um gato, sempre? Pois é. Ele espreguiça, ele alonga, ele boceja. Na realidade ele está SEMPRE fazendo ginástica, a intervalos regulares.

Assim, a cada hora, levante-se e tente se espreguiçar, esticando os braços, os dedos, as unhas, como o gato faz. Não esqueça de bocejar e fazer aquela esticada.

Faça a cada hora.

Você já reparou quantos litros de água Você bebe diariamente?

Você já reparou que o seu bebedor de água fica longe de seu posto de trabalho e só se lembra de tomar água no fim do dia?

Você já reparou que ao olhar para o bebedouro, para uma garrafa d'água, você sente sede e vontade de tomar água? (Esta é a razão dos anúncios de refrigerantes e águas, sempre, mostrarem o produto líquido).

Coloque uma garrafa de água em sua mesa de trabalho. Coloque seu nome e a palavra gato no seu rótulo. Encha-a de água toda a vez que ela estiver vazia.

Você vai ver que ao olhar para a garrafa, você sentirá sede e, beberá água, com freqüência, proporcionando ao seu corpo uma hidratação salutar, principalmente se o seu ambiente de trabalho for muito frio, com ar condicionado. Ao beber desta água, lembre-se de aproveitar e, ao ler a palavra GATO na garrafa, aproveite e faça a ginástica do gato.

A Ginástica do Gato não levará mais do que poucos segundos e não atrapalhará o seu trabalho. Ao contrário, você se sentirá muito melhor ao longo do dia, ao fim do dia e ao chegar em casa. Você estará aumentando sua produtividade, ganhando mais para sua empresa ou para o seu trabalho, e ainda, aumentando sua qualidade de vida. Você sentirá os efeitos já na primeira semana. Sendo assim vamos ao miau!!!

Divulgue o miau em seu ambiente de trabalho, ao seu chefe, e não esqueça do miau em casa, nos fins de semana...

O ideal é ter um fisioterapeuta ocupacional para ministrar exercícios próprios, para cada tarefa, mas na sua falta, pelo menos use o miau!

Vamos lá pessoal, todo mundo no miauuuuu!!!!!

Ainda sobre Petrobras e Vale do Rio Doce

Em fevereiro de 2007 coloquei aqui um post com o título "Ações da Petrobras e da Vale do Rio Doce". A finalidade era mostrar a situação dos papéis das duas empresas em seus setores no mercado acionário, em vista de constantes comentários ouvidos de "gente do mercado" dizendo que as ações da Petrobras iriam apresentar ganhos significativos em futuro próximo, levando os papéis da empresa aos níveis históricos frente aos papéis da Vale do Rio Doce. Ou seja, iriam atingir cotações tais que, até o final do ano, ultrpassaria as cotações das ações da Vale, com folga.
O que aconteceu desde então? Nada que mudasse a incômoda situação das ações da Petrobras, embora seja um dos papéis mais negociados na Bolsa de Valores de São Paulo.
Assim vejamos. Comparemos apenas o período compreendido entre 20/07/07 (início da decorracada das Bolsas de Valores em todo o mundo, com o problema das subprimes nos EUA)) e 21/08/07 (data de início da recuperação das Bolsas), com uma esticada até 24/08/07, ontem (dia de aparente consolidação da recuperação - vamos aguardar um pouco mais!).
Entre 20/07 e 21/07, os papéis da Petrobras perderam 19% de seu valor na BOVESPA, enquanto as ações da Vale perdiam 13%. Já no período de recuperação das Bolsas de Valores, entre 21/08 e 24/08, as ações da Petrobras subiram 7,7%, ao passo que as ações da Vale do Rio Doce apresentaram um ganho de 11%. Assim, a distância relativa dos preços dos papéis das duas empresas passaram de uma diferença relativa de 44% em 20/07, para 55% em 21/08, chegando a 57%, em 24/08, sempre favorável aos ativos da Vale. Nada animador para os investidores em Petrobras.
Como podem ver, a situação relativa dos dois ativos não mudou significativamente desde que coloquei o primeiro post em fevereiro de 2007. Acredito mesmo, que no período, os papéis da vale do Rio Doce conseguiram melhor desempenho.
Minha opinião é de que a situação não deve se alterar a médio prazo, até porque já é sinalizado um aumento no preço do minério de ferro para 2008, no mercado internacional, por volta de 20%. E os preços da Petrobras, como andam? E as espesas para fazer frente aos acordos com o fundo de pensão Petros? Daí dairá um lucro melhor? Não creio.
Então amigos, olho vivo sobre os dois papéis e boa sorte!

Como denunciar a violência

Vejam algumas formas de denunciar atos e fatos relacionados com a violência. Anotem e guardem. Nunca é demais ter à mão.

1 - Disque-denúncia - 2253-1177.
2 - Acidentes de trânsito em que não há acordo entre os envolvidos ou há feridos - Muitas vezes o 190 (patrulha da PM) costuma ser mais lento do que o serviço prestado diretamente pelo batalhão. Se o 190 estiver ocupado, avise ao Batalhão de Polícia de Trânsito - Comandante- 3399-2420, Sub-Comandante- 3399-2419 , bptran@policiamilitar.rj.gov.br , e-Mail: bptran@policiamilitar.rj.gov.br.

3 - Procure levantar e tenha sempre disponível pelo menos os telefones dos batalhões (http://www.policiamilitar.rj.gov.br/) e delegacias (http://www.policiacivil.rj.gov.br/institucional/delegacias.htm) perto de sua casa e do seu trabalho.
4 - No caso de ASSALTOS COM REFÉNS comunique o fato imediatamente ao Bope, (Disque Denúncia Bope: (21) 3399-7372) , e-Mail: comandantedobopepmerj@yahoo.com.br ou à Core - Coordenadoria de Recursos Especiais - Telefone: (021) 3399 - 3232, www.core.rj.gov.br/core_online.asp , respectivamente as tropas de elite das polícias militar e civil, preparadas para esse tipo de confronto.
5 - No caso de DESVIOS DE CONDUTA DO POLICIAL CIVIL OU MULITAR, evite discutir com ele. Comunique o fato à corregedoria ao qual a corporação dele está ligada. A Corregedoria Interna da PM tem os telefones encontrados nesse endereço http://www.policiamilitar.rj.gov.br/cintpm/Contatos.htm Os contatos da Corregedoria de Polícia Civil estão no endereço a seguir http://www.policiacivil.rj.gov.br/corregedoria/telefones.htm

No caso de INCÊNDIOS, o telefone de emergência é 193, que também presta socorro nas ruas. No endereço www.bm3.cbmerj.rj.gov.br/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=70 , você tem acesso à lista completa dos quartéis dos bombeiros.

6 - No caso de DESVIO DE CONDUTA DE BOMBEIROS, que também podem agir de modo ilícito, furtando objetos de vítimas de acidente ou em locais de sinistro, como incêndios e desabamentos, não deixe de denunciar o fato à corregedoria deles. Os bombeiros costumam estar tão acima de qualquer suspeita que é difícil achar o telefone da corregedoria, mas envie um e-mail para o chefe deles comandante@cbmerj.rj.gov.br. O quartel-general fica na Praça da República, nº 45 - Centro, Rio de Janeiro - RJ, Brasil - CEP 20.211-350. Os telefones são: 3399-4000 /3399-4001 /2242-8308/3399-4002 /2232-3385; e o números de fax 3399-4009/3399-4105.
7 - No caso de VIOLÊNCIA CONTRA A MULHER - avise imediatamente a Deam (Delegacia Especial de Atendimento a Mulher) mais próxima.

DEAM Centro - Rua Visconde do Rio Branco, 12 – Centro – Rio de Janeiro/RJ - Tel: (21) 2252-4166 / 3399-3370

DEAM Campo Grande - Rua Maria Teresa, 8 - Campo Grande – Rio de Janeiro/RJ - Tel: (21) 3399-5710 / 3399-5715 / 3399-5716

DEAM Jacarepaguá - Rua Henriqueta, 197 - Tanque - Rio de Janeiro / RJ - Tel: (21) 3399-7580 / 3399-7583

DDMulher - Disque Denúncia Anônima Mulher - Tel: (21) 2253-1177.

8 - Nos casos de acidentes ou crimes praticados em TÚNEIS (24 horas por dia):
- SISTEMA REBOUÇAS - 1ª DVE - Rua Jardim Botânico, 50 - Tel. (021) 2286-1575
- SISTEMA SANTA BÁRBARA - 2ª DVE - Rua Pereira da Silva, 300 fds - Tel. (021) 2225-1325
- SISTEMA ZUZU ANGEL - 3ª DVE - Auto Estrada Lagoa – Barra, 555 - Tel. (021) 2274-5650

9 - No caso de violência contra TURISTAS - , acione a Deat - Delegacia de Atendimento ao Turista - DEAT - Endereço: Av. Afrânio de Mello Franco, s / nº - Leblon - Tel: (21) 2511-5112 / 3399-7170 ou o Batalhão de Policiamento em Áreas Turísticas - Rua São Clemente, 345 - Botafogo . Tels: (21) 3399-7565 / 7569, call center (21) 3399-7457, e serviço de inteligência (21) 3399-7562 . O BPtur pode ajudar na escolta de grandes grupos de turistas.
10 - Se quiser que o caso ocorrido no Estado do Rio venha ao conhecimento público, fale diretamente com o jornal O GLOBO nos telefones (21) 2534-5741 (chefia de reportagem) e 2534-5000 (Serviço de Atendimento ao Leitor do Globo). Pela internet, procure o Fale com o Globo, no pé da página de abertura do Globo on Line.

O vilão da vez é o açúcar?

Segundo pesquisa desenvolvida na Faculdade de Odontologia de Piracicaba, pela fisioterapeuta Tatiana de Sousa da Cunha, uma dieta rica em açúcar pode provocar elevação da pressão arterial.
Segundo a fisoterapeuta, "a ingestão de frutose por animais de laboratório durante 12 semanas causou disfunção renal e prejuízo no controle da concentração sanguínea de glicose." Ela explica ainda que, "mesmo não tendo observado elevação da pressão arterial e diabetes nos animais, eles apresentaram menor eficiência no controle da pressão arterial e se mantiveram em um estado denominado de pré-diabetes."
O estudo foi realizado em colaboração com pesquisadores do Instituto do Coração, em São Paulo, e da Universidade Wright State, em Ohio (EUA), tendo obtido a devida aprovação pelos comitês de ética institucionais.

Como vai sua energia comparada à do salmão?

Se você teve interesse por ler este post, o Dr. Mercola acredita que você está mais a salvo sobre sua saúde do que a media das pessoas.
Mas não esqueça de duas recomendações importantes: aumente a ingestão de anti-oxidantes e aumente a ingestão de óleos à base de ômega-3. Estas são duas medidas por demais importantes para sua boa saúde. Se você não lembra porque os anti-oxidantes e os óleos à base de ômega-3 são tão importantes, vamos relembrar.
Os anti-oxidantes são o segredo para neutralizar os radicais livres, aqueles sub-produtos perigosos que aprecem por conta do metabolismo e danificam as células e tecidos por todo nosso corpo.
Por outro lado, você já deve ter ouvido falar de duas gorduras existentes nos óleos à base de ômega-3 que são também importantes para sua saúde – DHA e EPA. Estes componentes são essenciais para manter sua saúde. Pesquisas científicas indicam que eles podem melhorar a saúde do coração, melhorar o sistema imunológico e garantir o humor.
Portanto, anti-oxidantes e óleos à base de ômega-3 são pedidas para a boa saúde.
Se quiser saber mais sobre o tema, consulte o site do Dr. Mercola sobre o assunto.

Tributo aos Pais

Tu.
Tu que antes não passavas de um provedor.
Hoje curtes participar de uma maternidade que dantes só a Elas pertenciam.
Sabes da importância da tua presença na vida de ambos, pois antes esperavas o momento, hoje participas dele desde o inicio.
Hoje quase trocarias de lugar com ela para dar a luz ao teu filho.
Cuidas e alimentas, no teu possível, a tua cria, sem competir.
Deixas que noites a fio te conduza ao berço do Nino e assim embalando ele em teu colo choras a tua própria força.
Assim com teu fruto ao colo descobres a tua própria luz.
Ditas as regras de um novo amor patriarcal.
Um amor com cheiro de mulher, pois há mais feminilidade neste jeito de pegar e cuidar do teu fruto, deixas para trás o jeito duro e quase imparcial de ser Pai a lá antiga.
Não, não há nada de imoral ser assim um Pai meio mole.
Hoje sabes mais dos sonhos de teus filhos, do que souberam dos teus.
Hoje lembras do aparecimento dos primeiros dentes deles, dos medos.
Sentas ao lado da cama deles e perguntas o que acontece.
Não, não há mais o que retroceder, agora é seguir sendo assim: meio Pai e meio Mãe ao mesmo tempo. Tempos modernos meu senhor!
Ontem se foi para sempre, assim esperamos que não volte nunca mais.
Hoje é bom de ver a tua presença a tua companhia forte entre Mãe e filho.
Amanhã será um outro dia, um outro momento, um outro tempo e então deixa o amanhã para depois.
Sejas tu de qualquer origem, sejas tu de qualquer cor de pele, sejas tu parte de qualquer camada social, não importa, pois vou reverenciar tua presença sempre.
Homenageio meu pai, falecido há quatro meses atrás, que mesmo sendo um pai de ontem tinha o lado materno de cuidar.
Homenageio os amigos e pais dos amigos que são também frutos do ontem e presenças fortes do hoje.
Homenageio também a todos os pais desconhecidos, anônimos do mundo.
Parabéns pelo dia especial.
Parabéns pela PATERNIDADE.

O poder das palavras

O Padre Nelson Antonio, lá da Tijuca, distribuiu o texto abaixo reproduzido.

"A comunicação dirige nossos pensamentos e molda nossas ações e, de alguma forma, ela nos ajuda a criar a nossa realidade, evidenciando nossos pontos fortes ou potencializando nossas limitações. A habilidade de usar a comunicação verbal (oral ou escrita) com precisão é essencial para facilitar o relacionamento entre as pessoas.
1. CUIDADO COM A PALAVRA NÃO. A Frase que contém NÃO, para ser compreendida, traz à mente o que está junto com ela. O NÃO existe apenas na linguagem e não na experiência. Por exemplo: pense em NÃO. "... Não vem nada à mente". "Agora, vou lhe pedir, não pense na cor vermelha"... Eu pedi para você NÃO pensar na cor vermelha e você provavelmente pensou. Procure falar somente o que quer e não o que não quer.
2. CUIDADO COM A PALAVRA MAS, QUE NEGA TUDO QUE VEM ANTES. Por exemplo: "O Pedro é um rapaz inteligente, esforçado, MAS...". Substitua o MAS por E, quando indicado.
3. CUIDADO COM A PALAVRA TENTAR, QUE PRESSUPÕE A POSSIBILIDADE DE FALHA. Por exemplo: "Vou tentar encontrar com você amanhã às 8 horas". Em outras palavras: "Tenho grande chance de não ir, pois vou "tentar". Evite TENTAR, FAÇA.
4. CUIDADO COM NÃO POSSO OU NÃO CONSIGO, que dão idéia de incapacidade pessoal. Use NÃO QUERO, NÃO PODIA ou NÃO CONSEGUIA, que pressupõe que vai conseguir, que vai poder.
5. CUIDADO COM AS PALAVRAS DEVO, TENHO QUE OU PRECISO, que pressupõem que algo externo controla a sua vida. Em vez delas use QUERO, DECIDO, VOU.
6. FALE DOS PROBLEMAS OU DAS DESCRIÇÕES NEGATIVAS DE SI MESMO, UTILIZANDO O VERBO NO PASSADO. Isto libera o presente. Por exemplo, "Eu tinha dificuldade em fazer isto..."
7. FALE DAS MUDANÇAS DESEJADAS PARA O FUTURO UTILIZANDO O TEMPO PRESENTE DO VERBO. Por exemplo: em vez de dizer "Vou conseguir", diga "Estou conseguindo".
8. SUBSTITUA O SE POR QUANDO. Por exemplo: em vez de falar "Se eu conseguir ganhar dinheiro vou viajar", fale "Quando eu conseguir ganhar dinheiro vou viajar".
9. SUBSTITUA ESPERO POR SEI . Por exemplo: em vez de falar "Eu espero aprender isso", diga "Eu sei que vou aprender isso". ESPERAR suscita dúvidas e enfraquece a linguagem.
10. SUBSTITUA O CONDICIONAL PELO PRESENTE. Por exemplo: ao invés de dizer "Eu gostaria de agradecer à presença de vocês", diga "Eu AGRADEÇO a presença de vocês". O verbo no presente fica mais forte e concreto."

O poder da uva

Recebi o texto abaixo por e-mail de meu amigo Hilton e resolvi transcrever, por julgar por demais importante. A mensagem que recebi era um .pps formatado por Nura Slides e fez parte do programa Globo Repórter — 18/03/05.
O Vinho: Um Brinde à Saúde
Um grupo de amigos celebra o encontro. Taças de vinho são erguidas num gesto festivo e vozes animadas repetem juntas o velho brinde: “Saúde!” A saudação nunca foi tão verdadeira! Pois é isso que médicos e pesquisadores estão descobrindo. Uma taça de vinho esconde mais que sabor e prazer, é uma fonte de saúde! As uvas saem das lavouras e vão direto para as bancadas dos laboratórios, consultórios e hospitais e se transformam em receita médica! O vinho ajuda, mas na dose certa! É o chamado consumo moderado: uma taça de 100ml para as mulheres e duas para os homens. Os médicos assinam embaixo! Para entender esse mistério, é preciso conhecer dois elementos de nomes estranhos, contidos no vinho tinto: o resveratrol e os flavonóides. O resveratrol, elimina as plaquetas que provocam coágulos e entopem as artérias. Os flavonóides são antioxidantes, inibem a formação dos radicais livres, que provocam o envelhecimento das células e, por conseqüência, deixam o organismo mais vulnerável a doenças. A conclusão a que se chega é que o que há de mais importante no vinho tinto não é o álcool e sim os flavonóides, explica o cardiologista do INCOR. Mas, se o vinho faz tão bem para a saúde, e o que importa nele é a uva e não o álcool, por que não adotar, então, o suco de uva?
Suco de uva e vinho trazem os mesmos benefícios para o coração
A tese de doutorado da cardiologista e médica assistente do INCOR (Instituto do Coração da FM-USP), Silmara Regina Coimbra, comprovou que tanto o vinho tinto quanto o suco de uva, provocam o mesmo efeito sobre o endotélio (camada que forra internamente os vasos sangüíneos), aumentando a sua dilatação, frente à um estímulo. Segundo a cardiologista Silmara Coimbra, a principal conclusão deste trabalho, é que o suco de uva pode proteger o indivíduo contra a doença arterial coronária sem os riscos associados ao consumo de álcool.
Benefícios do suco de uva
A tradição atribuiu ao suco de uva as mais elogiosas expressões como: sangue vegetal, leite vegetal e seiva viva. O suco de uva contém mais calorias que o leite, uma certa analogia que pode ser levada mais longe: a composição do suco de uva mostra surpreendentes semelhanças com a do leite materno. É, pois, um alimento privilegiado para os períodos de “reconstrução da fadiga, da anemia, da convalescença”. O açúcar do suco de uva é composto por glicose e frutose, é diretamente assimilável, não exige nenhum esforço aos órgãos digestivos, e é por tal razão aconselhável para a alimentação dos doentes atacados por febre. Do ponto de vista terapêutico, trata-se de um dos mais preciosos sucos. O suco de uva é estimulante das funções hepáticas, contribuindo mesmo à base de remédios farmacêuticos para o fígado (esta função é desempenhada não apenas pelo suco de uva, como também pela uva e folhas da parreira).
Para manter as artérias jovens, tome suco de uva diariamente
Pesquisas realizadas na Universidade da Flórida revelam que as substâncias químicas encontradas nas uvas ajudam a dilatar as artérias e em conseqüência, podem reduzir a pressão sangüínea. O segredo das uvas e do suco de uva no combate ao envelhecimento é simples e poderoso: as uvas contém 20 antioxidantes conhecidos, que funcionam em conjunto para combater os radicais livres que promovem as doenças e o envelhecimento de acordo com pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Davis. Os antioxidantes encontram-se nas cascas e sementes e quanto mais vibrante for a cor da casca, maior o seu poder antioxidante, que significa que as uvas vermelhas e roxas e o suco de uva roxa são os mais poderosos. A uva vermelha possui alto teor de antioxidante quercetina. A casca de uva contém resveratrol, que comprovadamente inibe o agrupamento e aumenta o colasterol HDL (bom colesterol). Os antioxidantes presentes nos sucos de uva têm atividades anticoagulantes, inibem a oxidação do colasterol HDL e dilatam os vasos sangüíneos.

“A beleza e a vitalidade são presentes da natureza para aqueles que vivem as suas leis.”

(Leonardo da Vinci).

Sobre alimentos geneticamente modificados

Os ativistas em todo o mundo estão cada vez mais preocupados com a ingestão de alimentos geneticamente modificados. No entanto, de um modo geral, as pessoas não estão sequer preocupadas com o conteúdo desses alimentos, até por falta de informação. Nso Estados Unidos, por exemplo, foi constatado que 70% dos alimentos disponíveis para compra em supermercados e mercearias são geneticamente modificados. Se desejar saber um pouco mais sobre o assunto, o siteDr. Mercola começa a apresentar uma série de artigos sobre o assunto, contendo inclusive um filme a respeito.